Kaki yang keseleo tidak boleh dipijat sembarangan. Malah pada beberapa kasus keseleo atau terkilir, pijat, ataupun urut sama sekali tidak dianjurkan. Pasalnya, bila salah pijat, bisa-bisa kondisinya akan semakin bertambah parah.
Cara Mengatasi Kaki Keseleo
Istirahat yang Cukup. Cara mengatasi kaki keseleo yang pertama adalah:
1. mengistirahatkan kaki.
2. Posisikan Pergelangan Kaki Lebih Tinggi.
3. Kompres Menggunakan Es Batu.
4. Balut dengan Perban.
5. Menghindari Pemicu Gejala.
6. Mengonsumsi Obat-obatan.
Selain obat topikal, non-steroidal anti inflammatory drugs (NSAIDs) oral, seperti ibuprofen dan naproxen, juga dapat digunakan untuk membantu meredakan rasa sakit, peradangan, dan pembengkakan akibat keseleo. Paracetamol atau acetaminophen juga bisa digunakan sebagai obat nyeri otot akibat terkilir.
Umumnya, keseleo ringan akan sembuh dalam 7 hingga 10 hari. Mungkin perlu beberapa minggu agar rasa sakit hilang setelah keseleo yang parah. Dokter mungkin akan merekomendasikan kruk. Terapi fisik juga dapat membantu penyembuhan.
Cara pijat urut kaki keseleo penerapan yang benar sebagai berikut:
1. Tentukan titik paling tinggi dari pergelangan kaki.
2. Beri jarak 4 jari ke atas dari titik tersebut.
3. Lakukan gerakan memijat naik-turun secara perlahan (beri sedikit tekanan).
4. Ulangi selama beberapa kali dengan masing-masing sesi berlangsung sekitar 4-5 detik.
Pada cedera yang lebih ringan, kaki keseleo dapat sembuh setelah 2 minggu, sedangkan pada cedera yang lebih berat, kaki keseleo dapat sembuh setelah 6–12 minggu.
Namun, ada baiknya kamu tidak menganggap remeh penyakit ini, sebab efek dari keseleo ternyata lebih berbahaya jika terus dibiarkan terjadi. Seseorang yang terkena penyakit ini ternyata akan mengalami tingkat kecacatan dan arthritis, jantung, ataupun masalah pernapasan yang lebih tinggi.
Seperti penjelasan sebelumnya, anggota tubuh yang sering terkena keseleo adalah pergelangan kaki. Namun tangan, jari, serta lutut Anda juga dapat mengalami cedera ini.
Manfaat kencur untuk terapi pijat keseleo.
Kencur juga bisa dijadikan obat untuk memar, benjol, dan bengkak. Beras kencur dipercaya sejak dulu untuk mengobati bengkak akibat keseleo dengan cara diminum, sedangkan ampasnya digunakan untuk baluran area yang bengkak.
Cara Meredakan bengkak kaki keseleo dengan kencur.
Cukup tumbuk beberapa ruas kencur dengan sedikit beras. Gunakan campuran ini untuk dioleskan pada bagian kaki yang bengkak. Tutup dengan kain atau kasa agar pasta campuran beras dan kencur tidak berceceran. Ramuan ini bisa meredakan rasa sakit dan mengurangi bengkak.
Beras kencur sudah dipercaya dari dahulu bisa mengobati sakit dan bengkak akibat keseleo. Beras kencurnya dibuat jamu dan diminum, sedangkan ampasnya dibuat untuk baluran di area yang bengkak. Kedua ampas ini memang memiliki kandungan yang mampu memperlancar peredaran darah akibat penggumpalan darah di kaki bengkak.
Pengertian keseleo atau terkilir
Bedanya keseleo dan terkilir adalah terletak pada bagian otot yang robek. Terkilir adalah peregangan atau robeknya ligamen, yakni pita jaringan berserat yang kuat dan menghubungkan tulang satu sama lain pada persendian. Sedangkan keseleo adalah robeknya tendon atau jaringan otot.
Pertolongan Pertama Korban Keseleo/Terkilir:
1. Rest atau istirahatkan bagian yang cidera, dan posisikan penderita dalam posisi yang nyaman.
2. Ice atau beri kompres dingin maksimum 30 menit, ulangi setiap jam bila perlu.
3. Kompres atau lakukan balut tekan,pastikan jangan terlalu longgar ataupun terlalu kencang.pembalutan ini bertujuan untuk mengistirahatkan bagian yang cidera.
4. Elevation atau tinggikan daerah yang cidera.
5. Rujuk ke fasilitas kesehatan terdekat jika dirasa cidera tak kunjung membaik.
Nah untuk mengingatnya, kita bisa menyingkat cara penanganan tersebut dengan RICE (Rest-Ice-Compress-Elevation). Lakukan pertolongan pertama dengan baik dan jangan panik yaa 
Keseleo atau terkilir merupakan cedera yang sangat umum terjadi, terutama bagi mereka yang gemar berolahraga. Pada umumnya, keseleo dapat pulih secara spontan, jadi, tidak perlu buru-buru ke tukang urut ya..
0 komentar:
Posting Komentar